퇴행성 관절염에 좋은 운동과 찜질

퇴행성 관절염에 좋은 운동과 찜질

 

퇴행성 관절염에 좋은 운동과 찜질

 

 

나이가 듦에 따라 평소에 운동을 자주하지만,

 

예전과 다르게 무릎이 시큰거리고 아파서

 

운동에 불편을 겪는 분들이 적지않게 있을 것입니다.

 

보통 관절염증상으로 무릎뼈를 감싸고 있는 연골이

 

닳아 50%정도 없어진 상태입니다.

 

그렇다고 증상이 완화하기도 하는데요,,,

 

계속두시면 걸을때 다리에 피로감이 오고 무릎이 부어오르고 합니다.

 

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 운동과 찜질

 

 

보통 수술을 권하기도 하는데 무작정 수슬을 하기보다는

 

재활운동이나 수술이외의 방법을 찾는 것이 현명한 방법입니다.

 

그럼 어떤 방법으로 호전시킬 수 있을까요?

 

따뜻한 찜질을 하루에 15분씩 2회정도 하는 것이 좋습니다.

 

찜질 이외에 관절염에 좋은 운동은 없을까요?

 

가벼운 자전거를 타시는 것도 좋습니다.

 

가벼운 페달링은 무릎관절에 부담을 줄여주고

 

다리근육에 운동도 되기 때문에 좋습니다.

 

또 수영이 관절염에 좋은 운동이 됩니다.

 

수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 무릎은 관절에 무리를 완화시켜주어

 

관절염이외에도 많은 재활운동으로 이용되고 있습니다.

 

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 운동과 찜질

 

 

이상으로 관절염에 대해서 간략하게 알아보았습니다.

 

무턱대고 수술을 하는 것보다,

 

비수술적으로 관절염 증상을 완화시킨다면 더할나위 없이 좋겠습니다.

 

다들 평소에 건강관리를 잘하셔서 젊고 건강하게 사셔야겠습니다.