눈이 건강해지고 눈에 좋은 음식과 차

 

눈이 건강해지고 눈에 좋은 음식과 차

 

 

 

 

 

눈이 건강해지고 눈에 좋은 음식과 차

 

스마트폰이 널리 보급 되면서 시력저하나 안구 건조증으로 고민하는 사람이 많습니다.

 

한번 나빠진 눈은 다시 회복 되기 어렵기 때문에 예방하는 것이 중요합니다.

 

눈 건강을 유지하기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 골고루 섭취 하는 것이 중요하고,

자외선 차단을 하고 흡연을 하지 않고 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기의 사용을 줄이는 것이

바람직 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

눈이 건강해지고 눈에 좋은 음식과 차

 

그럼 눈건강에 필요한 영양소가 많은 음식을 알아봅시다.

 

결명자 이름부터 눈을 밝게한다는 뜻을 가진 약재입니다. 동의보감에 따르면 "눈이 침침하거나 눈이 붉어지고 흰막이 생겼을 때 좋다" 라고 나옵니다. 결명자에는 비타민A C, 카로틴등이 많아서 눈을 맑고 건강하게 합니다.

 

소간은 비타민A 철분이 풍부하여 눈이 침침하거나 야맹증에 좋습니다. 동의보감에 따르면 "눈을 밝게 하는데 날로 먹거나 삶아 먹어도 된다. 어린이 야맹증에 날 것으로 먹인다" 라고 나옵니다.

이렇듯 소간은 예로부터 눈건강에 사용되었습니다.

 

전복은 눈앞에 무언가가 둥둥 떠다니는 듯한 비문증에 좋습니다. 눈이 피로하고 흐릿할때 전복이 좋습니다.

 

기타 블루베리,해바라기씨,콩제품,당근 토마토등이 있습니다.

 

 

 

 

눈이 건강해지고 눈에 좋은 음식과 차

 

구기자차 구기자는 본초서에 따르면 "성질이 차고 맛이 쓰고 독이 없다. 몸이 피로하여 숨쉬기 힘든것을 보하며 근골을 강하게 하고 정기를 보하며 얼굴빛을 젊게 하면 흰머리를 검게하고 눈을 밝게 한다." 이렇듯 구기자는 여러 효능이 있습니다.

 

구기자차는 어떻게 끓일까요?

 

구기자를 잘 씻어 말린 다음 후라이팬에 살짝 볶아 줍니다.

물2리터 정도에 반움큼 정도 넣어서 은근히 끓여서 시원하게 드시면 됩니다.

 

눈에도 좋고 몸도 젊어지는 구기자 차 한번 끓여 드셔 보세요.

 

 

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